أفكار لراحة النفس
- وزّع وقتك بين العمل والراحة، وحاول ممارسة الهوايات المحببة إليك.
- حاول ضبط نمط نوم ثابت بالذهاب للنوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
- خصص وقتاً للخروج إلى الهواء الطلق واستمتع بالشمس والهواء النقي.
- حاول أن تأخذ فترات راحة قصيرة خلال اليوم وامشِ قليلاً لتحريك جسمك.
- تأكد من شرب الماء بانتظام للحفاظ على توازن جسمك وترطيبه.
- ابدأ يومك بتدوين ما تشعر به وما ترغب في تحقيقه.
- خصص مكاناً هادئاً للراحة والتأمل بعيداً عن الأجهزة الرقمية.
- جرّب ممارسة تمارين التنفس العميق لتحسين التركيز والوعي الذاتي.